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瘦腿 Tip编辑瘦腿 Tip 1干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部轻轻向下推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿 Tip 2:在床上水平拉伸双腿，用手掌托住双腿，并旋转摩擦，每侧摩擦20 ~30次为一节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。瘦腿 Tip 3屈膝:双脚并拢平行，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。

瘦腿技巧四:伸腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。瘦腿秘密5轮踏板:坐在床边练习腿部踏板或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。瘦腿 Tip 6搓脚:将手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。瘦腿 Tip 7暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，一直让脚保持温暖。

瘦腿小费瘦腿小费1。干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿小费2。揉捏小腿:将腿平放在床上，用两掌托住小腿，旋转揉捏。每侧揉20 ~30次为一节，共6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。瘦腿提示3。扭膝:双脚并拢平行，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。

瘦腿 Tip 4。拉脚:伸直双腿，低头，向前弯曲。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。瘦腿小费5。轮蹬:坐在床边练习腿蹬或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。瘦腿提示6。搓脚:将手掌搓在一起，然后用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。瘦腿 Tip 7。暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，一直让脚保持温暖。