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首先说一个残酷的事情，即使瘦身大腿的方法有效快速，也需要长期坚持，短时间内反弹会特别快。如何瘦下来大腿需要先做一个计划，下面我们就列举几种方法。请根据你的实际情况制定一个切实可行的计划，坚持一周一个月，肯定的。爬楼梯如何减肥大腿，如果附近有山有台阶，每天爬一次就好了。如果附近没有山，就自己爬楼梯。一般坚持每天1000步，直到每天8000步，坚持一个月，保证大腿能瘦下来。

1。如何减腿和大腿如何减腿和大腿如何减腿和大腿你可以踮起脚尖，脚尖放在最高点，停留2秒，然后放下脚跟，直到最低点。每组做2025次。一天做两组就好。这是大多数女生面临的问题。那两个部位的肉是最难掉的。暑假尽量多吃西瓜，爬楼梯。不要一直呆在家里不锻炼。吃饭睡觉。容易长胖，有时间就和同学出去玩。购物主要看你的意愿。早晚可以去公园多做运动吗？

以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候要注意自己的大腿内外肌群，同时以每2秒一次的速度扭动，回到原位。目标是在10秒内做5次。2.瘦大腿前后立正，手放在腰上。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这个时候，注意你的身体平衡和你面前的肌肉。踮起脚尖2秒，回到原位，注意大腿后侧。

说起瘦腿，相信很多女性朋友都非常关心，因为在我们的生活中，腿部可能是最难减肥的部位，这也是很多女性朋友非常为之困扰的原因。因为修长的腿一直是我们的追求，所以很多女性朋友在生活中经常会加大运动量，但是我们也经常听说如果过度运动可能会导致腿部肌肉变紧，肌肉腿，有什么动作可以瘦下来大腿？减肥可以做些什么大腿首先我们需要重视。其实在瘦腿这个问题上，也要注意运动。不要盲目相信所谓运动可能导致腿部肌肉肥大的话题。这个问题对我们的眼睛没有任何帮助或好处。