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如何通过运动减肥大腿如何通过运动减肥大腿我们可以通过运动来减肥。我们要合理安排自己的运动时间，经常做一些有针对性的瘦腿运动，有效减肥由根大腿懂得运动减肥。如何运动才能瘦下来大腿根胖11。伸展运动，两臂下垂，一条腿蹲在膝盖以下(或站直)，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每条腿做3组，每组10次。

然后躺下抬起腿(也可以放在墙上)，向两边张开再合拢，就像剪刀一样，一直做10分钟。3.压腿压腿有正压腿，侧压腿，后压腿。其中外侧压腿可以锻炼到大腿内侧。身体面向支架，左腿直立，脚尖稍向外翻成外廓形，右腿抬起，脚跟放在支架上，脚尖向上勾。小心不要弯曲膝盖。如果站不稳，可以选择低一点的桌子，但尽量保持动作标准。

减肥有几种方法大腿，哪一种适合你:1。仰卧起坐1。平躺，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。2.以小腹为中心抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像缩水一样。

弯曲双腿，抬高45度。2.双腿前伸后缩交替进行。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。) 3.双脚向前迈一步，保持离地3060度左右，保持5分钟。这个方法可以锻炼大腿和你的腰腹，也就是说这三个地方可以减掉更多的脂肪。3.在其他运动中立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾(切记不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。

1。如何减腿和大腿如何减腿和大腿如何减腿和大腿你可以踮起脚尖，脚尖放在最高点，停留2秒，然后放下脚跟，直到最低点。每组做2025次。一天做两组就好。这是大多数女生面临的问题。那两个部位的肉是最难掉的。暑假尽量多吃西瓜，爬楼梯。不要一直呆在家里不锻炼。吃饭睡觉。容易长胖，有时间就和同学出去玩。购物主要看你的意愿。早晚可以去公园多做运动吗？